夏至养生适合喝什么汤
夏至节气到来后,我国大部分地区都将进入盛夏,高温高湿,热气蒸腾的日子即将到来,而在这令人心烦气躁的炎炎夏日里,喝上一碗消暑养生汤应该是最美不过的享受了。下面是小编收集整理的夏至养生适合喝什么汤，欢迎阅读分享，希望大家能够喜欢。
夏至养生适合喝什么汤
1、排骨汤：夏至酷暑，多喝一些汤水，能及时补充水分，达到解暑的效果，排骨汤营养价值是比较高的，具有补肾养血和滋补润心的功效，适量喝一些排骨汤，有利于身体健康。
2、老鸭汤：夏季适当的喝一些老鸭汤对身体是有好处的，如果出现了体质虚弱、饮食偏少以及大便干燥等情况，可以适量喝一些老鸭汤，能达到健脾养胃和补气血的效果，还可以促进血液循环，加快新陈代谢，提高免疫力，老鸭汤的营养价值是比较高的，有很好的滋补效果。
3、鲫鱼汤：夏至后可以适当的喝一些鲫鱼汤，能达到祛湿开胃的效果，其含有丰富的蛋白质和矿物质，在摄入体内以后，可以在短时间内被人体吸收和消化，有很好的滋补效果。
夏至养生汤有哪些
夏至建议喝冬瓜排骨汤、苦瓜鲫鱼汤、荷叶莲子老鸭汤等养生汤。
夏至酷暑，阳极阴生，建议饮食以清热解暑，生津止渴为主。冬瓜排骨汤里的冬瓜性凉、味甘，和排骨炖汤，有利水消肿、保护血管的功效;适合热病、消渴、水肿、小便不利等病症;冬瓜里的维生素B1与丙醇二酸能改变食物中的淀粉和糖类，使之不转化为脂肪，可有效缓解体内脂肪堆积，增强血管功能。苦瓜鲫鱼汤含有丰富的维生素、各种优质蛋白和钙物质，有消肿通经、健脾和胃、解劳清心的作用。莲子清热降火，养心安神，鸭肉富含优质蛋白，性味甘平，可以养胃补肾，荷叶利水消肿，适宜夏至服用。
夏季避免室外剧烈的活动，多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，适度锻炼身体，保持大便通畅，增强机体免疫力。
夏至养生汤功效及做法
01 扁赤小豆节瓜汤
材料：炒扁豆50g，赤小豆50g，节瓜1斤，田鸡4只或瘦肉4两，陈皮1角，细盐少许。
做法：炒扁豆、赤小豆、陈皮分别清水洗净放入瓦煲内，加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入已去皮切块的节瓜、劏洗干净的田鸡或瘦肉，改中火继续煲一个半小时左右，加盐调味，即可饮用。
功效：有健脾祛湿、清热解暑的作用。适用于夏日精神疲乏，手脚无力，食欲不振，小便不畅。但肾气虚、小便频密之人不宜多饮用。
02 灯芯草薏米瘦肉汤
材料：灯芯草6~8扎、薏米20g、蜜枣1粒、瘦肉300g(3~4人份)。
做法：瘦肉洗净、切块、飞水，与所有材料放入瓦汤煲内，加水1500ml，武火煮15分钟后改文火煲约45分钟，加少量食盐调味即可。
功效：清心降火、宁心安神、利尿祛湿。适合夏季心烦气躁、睡眠欠佳的人群。但此汤性偏寒凉且利尿，素体虚寒、津液不足者不宜。
03 南芪雪梨玉屏风汤
材料：南芪(五指毛桃)50克，防风、南杏、北杏各6克、淮山15克、白术8克、苏叶3克(中药店均有售)，陈皮1/3个、蜜枣3个、猪瘦肉400克，生姜3片。
做法：各物分别洗净，药材用煲汤袋包裹;蜜枣去核。一起与猪瘦肉、姜、清水2500毫升(约10碗量)下瓦煲，武火滚沸改文火煲约2小时，下盐便可。为3~4人量。
功效：甘润可口，有祛风益气、预防感冒、增强免疫力的作用。
04 海蜇马蹄汤
材料：鲜海蜇500克、马蹄500克、猪排骨500克、生姜2～3片。
做法：海蜇用清水反复洗净，切为丝状;马蹄削皮、洗净、切半;猪排骨洗净，斩为段状。然后一起与生姜放进瓦煲内，加入清水1500毫升(约6碗水量)，先用武火煲沸后，改为文火煲约半小时，调入适量食盐和生油便成。此量可供2～3人用，海蜇、排骨等可捞起拌入酱油和生油佐餐用。
功效：清热生津、辅助治疗邪热伤胃、口燥咽干、大便秘结、肺热咳嗽。
05 降火三豆汤
材料：绿豆、红豆、黑豆各60克，陈皮1/4个。
做法：各豆和陈皮浸泡、洗净，一起放入瓦煲内，加入清水2500毫升，武火滚沸后，改为文火滚约1个半小时，加入冰片糖为甜汤，或调入适量食盐为淡汤。可供3～4人用。
功效：清热解毒、健脾利湿。
06 山楂桔子汤
材料：山楂100克，桔子30克，水和冰糖适量。
做法：将山楂洗净切片。放入开水锅中煮一会。随后把桔子剥开分瓣，也放进锅中。煮到山楂变软、汤变色时，加入冰糖。冰糖融化后便可关火，晾凉饮用。
功效：消食健胃、活血化淤。
07 百合银耳玉竹汤
材料：银耳30克，百合30克，玉竹30克，猪腱肉250克，蜜枣3枚。
做法：将猪腱肉切块，飞水去除肉腥味，银耳用清水浸透，切去硬实蒂部，切小朵。将全部材料放到锅中，加入适量清水，武火煮沸后，转文火煲1~2小时，用盐调味，即可食用。(2~3人份)
功效：宁心安神，美容养颜。
08 乌梅冰糖汤
材料：可用乌梅五枚，冰糖二两(4~5人量)。
做法：加水适量，熬汤服用。
功效：清暑生津。注意：若口淡不喜甜食者，冰糖可适当减量。糖尿病患者在医生指导下食用。
09 薏米赤小豆汤
材料：薏苡仁、赤小豆各30克，红枣5枚，白糖1匙。
做法：前2味洗净进锅，加水2大碗，小火慢煮1小时后，加红枣、白糖，再煮30分钟，至豆烂离火，即可食用。
功效：清热健脾，利湿轻身。
10 双西汤
材料：西洋参10~15克、西瓜翠衣15克。(西瓜翠衣：西瓜皮青皮部分晒干制成)
做法：煲汤饮用，可加入石斛、麦冬，增强养阴生津之力。
功效：益气、养阴、生津。
夏至养生，这五件事少做
1、过度贪凉
开着空调、裹着棉被睡一整夜。室内外温差过大，全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。长时间吹空调会使寒气凝滞在身体里，使身体的气血运行受阻，很容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。
2、过度冷饮
夏天冷饮吃太多不仅不解暑，反而会引发健康问题。夏日贪吃冰凉的食物，容易对胃造成刺激，引起脾胃虚弱、腹胀、腹痛、腹泻等症状，严重者还可造成肠胃性感冒。特别是脾胃虚弱者及老人、小孩更应注意。
3、不爱开门窗
长时间紧闭门窗使用空调，空气质量会变差。
4、大汗淋漓洗冷水澡
人的毛孔处于张开状态，马上洗冷水澡，容易导致阳气暗损。
5、吃隔夜菜
夏天气温高，剩菜剩饭常温下放置容易产生变质，食用后易致腹痛、腹泻、呕吐等。